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第6章炼气气诀(第3/3 页)

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仿修炼不同九君之气所要做的动作，不过不需要你们去用丹田发力，只用做动作就行了，况且这是精简版的，不需要费太大力气。”

“第一式，叫做坚岩土伏山，双腿微屈，呈扎马步状，让你的重心下沉，此时你自我感觉自己就像一块坚固的岩石一般，坚持五秒后，双手张开，双臂朝左右方向平直推出，注意，左右手推出的方向要一致，就像扶着一座山一样，方向切换的同时双臂在空中划半圆，坚持几秒后，收掌，双手向后撑，拉紧胸部肌肉，坚持几秒后，双手向前推出，双臂伸直同样坚持几秒后，将胳膊缓缓放下，缓缓起身，双手紧贴大腿两侧，收功。”

“第二式，叫做拟水流间舞，身体放松，扎马步，双臂缓缓抬起，上下摆动，起起伏伏，模仿水流的运动，然后双腿直立，不要太用劲，前后左右来回跳动，双臂微屈，左右来回�

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